Alles Fit

Deutschland spielt in 2 Stunden und ich hatte mich schon damit angefreundet das Spiel auf meiner gemütlichen Couch anzusehen. Schön laut versteht sich, denn wozu hat man sich denn das Spielzeug namens Home-Cinema-Sound-System besorgt?

Doch dann wurde ich spontan gefragt, ob ich nicht noch einen Besuch bei einem weiblichen Wesen machen soll. Hey! Als Mann ist die Sache doch vollkommen klar. Auf dem Weg noch schnell an der Tanke vorbei und Mädchenbier besorgt.

Endlich angekommen beginnt auch direkt das Spiel und ich nehme, mangels Alternative, auf dem Bett Platz, öffne zwei Biere - ganz gekonnt mit dem Feuerzeug - und höre mir die sinnlosen Einwürfe des talentierten Kommentators an. "Sie wollen das Spiel gewinnen, das merkt man!", ruft er in sein Mikrofon. Natürlich will man das Spiel gewinnen, oder ist doch alles nur Show? Egal weiter im Text...

Der Entschluss steht. Jetzt geht das darum Mittel und Wege zu finden das auf einfachste Weise umzusetzen. Also ohne wirklich einen großen Aufwand daraus zu machen.

Ein Plan muss her. Grundlegende Informationen sammeln, verarbeiten und so aufbereiten, dass ich damit etwas anfangen kann. Nach einigem Grübeln hatten ich ihn zusammen meinen Masterplan:

• Ernährungsumstellung
• Mehr Bewegung
• Sport
• Geregelter Schlaf

Die ersten Ergebnisse liegen vor. Nun nicht direkt Erfolge, aber zumindest kann ich nun ein paar Aussagen treffen.

Zum einen hab ich mich entschieden meine Ernährung auf Low Carb High Fat (strikt) umzustellen in der Hoffnung, dass ich so meinen Körper anregen kann nicht auf die Kohlenhydrate zu warten, sondern stattdessen konstant von meinen Pölsterchen seinen Energiebedarf zu decken.

Klingt simpel, oder? Ist es auch, wenn nicht alles leckere auf dieser Welt voll von Kohlehydraten wäre. Also mache ich mich auf die Suche nach den geeigneten Lebensmitteln für meine neue Kaloriezufuhr.

Ein Tracker muss her! Das iPhone hat zwar einen integriert, aber fehlen die letzten Motivationsschübe während des Tagesverlaufs. Also die Schrittanzahl selbst liefert mir nicht die Ergebnisse, die ich von einem Smart-Device erwarte.

Ich musste auch nicht allzu lange suchen, da es ja Fernsehwerbung gibt und mir der Tracker von Jawbone auch optisch zusagt. Noch schnell den günstigsten Preis finden und auf die Lieferung warten.

3 Tage später war es dann so weit. Gerät schnell aufladen und ran den Arm. Natürlich mussten die Funktionen erst einmal ausgiebig getestet werden, also raus an die Frische Luft und ein paar Kilometer die Straßen rauf und runter. Später die Auswertung in der kostenlosen App ansehen.

Das musste auch mal kommen, aber dank semi-intelligenter Software wurde ich ja auch bereits vorgewarnt, dass ich in ein Leistungs- und Motivationstief fallen würde.

Grob erklärt stellt sich mein Körper gerade von einer schnell verfügbaren Energiequelle auf eine langsamere um. An sich ist das genau das gewünschte Ergebnise, aber gerade in dieser Zeit ist das Verlangen nach Süßem am größten.

Also muss ein Weg her dem zu Begegnen. Kurz das Internet bequemt und schnell herausfinden was ich tun kann. Das Fazit: nicht viel - Wasser trinken, zur Bewegung zwingen und tunlichst nicht dem Wunsch nach Naschzeugs nachgeben.

Ich habe mich entschlossen in einem Fitnessstudio anzumelden. Das war wohl die größte Überwindung, die ich bisher über mich hab Kommen lassen, aber das war es auf jeden Fall absolut Wert.

Nicht nur, dass der Besuch im Studio auch Trainingsmöglichkeiten für das verregnete Düsseldorf liefert sondern, dass die Motivation auch eine ganz andere ist.

Und das Beste daran: Nach jedem Workout fühlte ich mich umso mehr energiegeladen und wollte eigentlich gar nicht aufhören. Eine wichtige Lektion musstee ich allerdings auch sehr schnell lernen: Bloß nicht übertreiben, denn der Körper braucht seine Regenerationsphasen.

Bewusst habe ich das Thema Muskelaufbau verschoben, da ich Gewicht verlieren möchte und wie jeder weiß: Muskeln sind schwerer als Fett.

Nach dem bisherigen Fortschritt und nun fast 10kg Gewichtsverlust, habe ich mich dennoch entschieden mit einem 7-Minuten-Workout zu beginnen.

Doch wie soll man das Ganze angehen? Wonach soll ich mich richten und vor Allem: Bringt das überhaupt etwas?

Ab und an lässt es sich nicht vermeiden ein Gläschen Wein zu trinken. Und dann vielleicht noch eines. Und gerade WEIL es so gut schmeckt nach Monaten Abstinenz, gönnt man sich dann doch einen ausgieben Abend in Geselligkeit, Jucks und Tollerei.

Was so gut begonnen hat endete auch in einen entspannten Abend mit den gewohnten Nebenwirkungen. Aber dazu mal keine Details. Den Abend habe ich gut überstanden und hey: Als ich am nächsten "morgen" auf meine Schrittzähler geguckt hatte staunte ich nicht schlecht als ich mein Tagesziel bereits erfüllt hatte.

Bleibt nur noch eines zu tun: Der Gang zur Waage und natürlich überlegen wie man sinnvoll sein tägliches Training integrieren kann...